건강한 라이프 스토리

기술의 발달이 많이된 현대에는 음악을 배우는 방법도 다양해졌습니다. 그중에 하나가 피아노 학습 앱 입니다. 이 앱은 피아노학원에 다니지 않아도 앱으로 배울 수 있어서 접근성과 편리성이 높아져 많은 사람들에게 인기 있는 선택이 되었습니다. 하지만 모든 방법에는 장점만 있는 것이 아니죠. 이번 글에서는 피아노 학습 앱으로 배울 때 긍정적인 부분과 부정적인 부분 및 이를 잘 확용할 수 있는 대안을 알아보겠습니다.

1. 앱으로 피아노를 배울 때의 장점

     - 가장 큰 장점으로 볼 수 있는게 경제적인 부분과 좋은 접근성 입니다. 피아노 학습 앱은 일반적으로 학원이나 개인 교습보다 비용이 많이 저렴합니다. 무료로 제공되는 앱도 많고 유료 앱을 이용할 경우에도 월 구독료가 저렴합니다. 또한 시간과 장소에 어려움이 없이 언제 어디서든 학습할 수 있어서 바쁜 현대인들에게 이용하기에 적합합니다.

     - 학습자는 자신의 일정에 맞게 원하는 시간에 학습이 가능해서 이용이 매우 유연합니다. 바쁜 직장인이나 학생, 일정이 고정되지 않은 주부 등 여러 이유로 일정이 정해져서 시간 내기 어려운 사람들에게 더욱 유용합니다. 무엇보다 본인이 원하는 만큼 반복적으로 학습이 가능해서 특정 곡이나 기술을 완전히 익히는 데에도 매우 효율적입니다.

     - 앱의 학습 방식이 게임 화되어 있어서 학습자가 재미있게 배울 수 있습니다. 앱을 이용하는 동안 레벨을 올리거나 점수를 얻는 형태로 운영하고 있어 사용자에게 동기부여를 잘 하고 있습니다. 이런 방식은 특히 어린 학습자들에게 더 효과적입니다.

     - 피아노 학습 앱은 다양한 콘텐츠와 소스를 제공하고 있어서 초급부터 고급 수준까지 다양한 강의를 경험할 수 있습니다. 이용자는 클래식, 팝, 재즈 등 다양한 장르의 곡을 쉽게 배울 수 있어서 넓은 음악적 경험을 할 수 있습니다. 그리고 이런 앱은 동영상 강의, 악보, 실시간 피드백을 제공하고 있어 학습자가 여러가지 방법으로 자료를 이용할 수 있습니다.

     - 앱은 또한 실시간으로 학습자의 피드백 및 분석을 제공합니다. 그렇기 때문에 음정이나 템포, 리듬 등의 오류를 바로 파악하고 개선까지 할 수 있는 환경입니다. 이런 기능은 학원 학습에서는 놓칠 수 있는 세부적인 부분을 보완하는 데 많은 도움을 줍니다.

2. 앱으로 피아노를 배울 때의 단점

     - 인간 교사의 경우 정서적 교감이나 배우는 곡의 이해 및 세힘한 지도가 가능하지만 피아노 학습 앱은 기술적으로 우수한 반면 인간 교사의 장점을 얻을 수 없습니다. 교사는 학습자의 스타일이나 자세, 손가락 배치의 세세한 부분 지도 등을 직접적으로 관찰하고 교정할 수 있습니다. 하지만 앱은 이런 세세한 피드백의 제공은 어렵습니다.

     - 앱은 자기주도 학습 방식이므로 스스로 동기를 유지하기가 어려울 수 있습니다. 초보자의 경우 더욱 꾸준히 학습을 유지하기가 어려운 경우가 많습니다. 학원이나 개인 교습과는 달리 정해진 시간에 맞게 수업을 들을 필요가 없다는 생각 때문에 학습이 중간에 중단될 가능성이 높습니다.

     - 피아노 습득에서 올바른 자세와 손가락 사용법은 매우 중요한데 앱 이용시에는 이러한 기초적인 기술을 배우긴 하지만 세세하게 체크하지 못하기 때문에 제대로 배우는데 어려움이 있습니다. 잘못된 자세로 배울경우 장기적으로 이 부분이 습관화 된다면 문제가 될 수 있습니다.

     - AI 기반의 피드백에는 한계가 있습니다. 예를 들어 흔하지는 않지만 기기의 마이크나 센서가 정확하지 않아서 피드백이 부정확할 수 있습니다.

     - 교사와의 교류를 통해 정서적인 부분이나 창의적인 경험, 음악적 해석 능력 등을 길러야 하지만 앱은 이러한 인간적 교류 부분이 부족하여 교사와 수업시 얻을 수 있는 부분을 놓치게 됩니다.

3. 피아노 학습 앱의 효과적 활용 및 대안

     - 앱만 단일로 사용하기 보다 앱과 함께 정기적으로 전문 교사의 지도를 받는다면 앱의 편리함과 교사의 세심한 피드백을 함께 누릴 수 있습니다. 이렇게 동시에 진행한다면 교사의 지도를 받는 횟수를 줄이고 개인이 앱으로 연습하는 시간을 늘리는 방법도 추천할 수 있습니다.

     - 학습 계획 일정을 잘 세워 스스로 엄격히 준수하면서 학습이 멈추지 않도록 노력해야 합니다. 이 경우 앱의 알림 기능을 적윽적으로 이용하길 권해드립니다.

     - 보완 도구를 활용하여 손가락 훈련도구나 자세 교정 장치를 함께 사용한다면 기초 기술을 더 정확하게 배울 수 있게 됩니다.

     - 학습에 집중할 수 있도록 연습 환경을 스스로 만들어야 합니다. 연습에 방해되는 요소들을 제거하고 앱 화면만을 사용하는 게 아닌 실제 피아노나 디지털 피아노를 같이 사용하는 것이 좋습니다.

4. 마무리

피아노 학습 앱은 접근성과 경제성 및 다양한 학습 컨텐츠로 여러 사람에게 매력적인 학습 도구입니다. 특히 시간이 부족하거나 초보자에게 적합합니다. 하지만 한계점으로는 교사의 직접적인 지도나 정서적 교감의 부족입니다. 그러므로 이런 단점들을 보완하려는 학습자 스스로의 노력이 필요합니다. 학습자 자신에게 맞는 방법을 선택하고 올바른 학습 방법과 태도를 고루 갖춘다면 피아노 학습 앱은 누구에게나 어렵지 않게 음악의 세계를 경험할 수 있는 멋진 도구가 될 수 있습니다.

5. 피아노 학습 앱 추천

https://apps.apple.com/kr/app/simply-piano-%EB%B9%A0%EB%A5%B4%EA%B2%8C-%ED%94%BC%EC%95%84%EB%85%B8%EB%A5%BC-%EB%B0%B0%EC%9A%B0%EC%84%B8%EC%9A%94/id1019442026

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gamestar.perfectpiano&hl=ko

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yokee.piano.keyboard&hl=ko

겨울은 날씨가 춥고 일조 시간이 짧아 야외 활동을 많이 할 수 없는 계절입니다. 그러나 우리의 건강 유지 및 체력을 기르기 위해서 운동은 피할 수 없죠. 특히나 겨울은 날씨로 인해 몸이 움츠러들고 근육과 관절도 유연성이 저하될 수 있으며 이로인해 활동량이 감소하면 체중이 늘어날 가능성도 높아지죠. 이런 여러 이유로 날씨가 추운 겨울에도 우리는 운동을 꾸준히 해야만 합니다. 이번에는 추운 겨울에도 즐기기 좋은 몇 가지 운동을 소개 하겠습니다.

스키 & 스노우보드

겨울 하면 떠오르는 대표적인 야외 스포츠인 스키와 스노우보드는 자연의 신선한 공기를 마시면서 즐길 수 있는 운동입니다. 이 운동들은 심박수를 높이고 심폐지구력을 높이는 데 좋은 운동이며 팔 근육, 복부 코어, 하체 근육 등 전신을 고루 단련할 수 있습니다. 그러나 부상의 위험이 있는 운동이므로 준비 운도을 꼼꼼히 하여 부상을 예방하고 초보자부터 숙련자까지 안전장비를 필수로 작용해야 합니다.

빙상스포츠 (스케이트, 컬링)

추운 겨울에 즐길 수 있는 또 다른 운동으로 실내외 스케이트장에서 스케이팅을 하는 것 이며, 여러분이 색다른 경험을 원한다면 컬링도 추천합니다. 이 운동들은 몸의 균형 잡기와 중심을 유지하는 데 도움이 되고, 컬링의 경우에는 팀 스포츠로 진행하기 때문에 협동 능력과 전략적 사고를 키우기에 좋은 운동입니다. 다만 빙판의 특성상 미끄러워 넘어지는 위험이 많은 상황이라 방수 장갑과 보호장비의 착용은 필수입니다.

등산

겨울에 오르는 산은 다른 계절에서는 볼 수 없는 아름다운 설경이 큰 매력입니다. 등산은 혼자서도 가능할 뿐 아니라 친구나 가족과도 함께 즐길 수 있는 활동으로 운동과 재미를 같이 즐길 수 있습니다. 등산과 같이 자연 속에서 운동을 하게 되면 스트레스를 줄여주고 심리적인 안정에도 도움이 많이 되고, 하체 근력을 강화 할 수 있습니다. 하지만 추운 날씨에 체온의 하락이 우려되는 부분이 있어 이에 대한 대비로 방한복과 방수 장비, 아이젠 등의 준비가 필요합니다.

실내운동 (요가, 필라테스)

겨울 운동이라고 꼭 추위를 즐기면서만 하는 것은 아니죠. 추운 날씨 때문에 야외 활동이 어렵다면 실내에서의 운동을 추천드립니다. 계절이나 날씨의 상황과 상관 없이 실내에서 진행하는 요가와 필라테스는 몸의 긴장을 풀고 관절과 근육의 유연성을 높여주고 마음의 안정감을 찾는 데 많은 도움이 됩니다. 요가와 필라테스는 초보자는 강사의 지도를 받으며 시작하는 것이 올바른 자세를 배우고 유지할 수 있으며 부상을 줄이는데 도움이 됩니다.

홈트레이닝

홈트레이닝도 계절과 날씨 뿐 아니라 시간과 장소에도 구애받지 않고 본인의 집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 추운 겨울철 운동을 유지하는데 도움이 됩니다. 홈 트레이닝은 헬스장에 가지 않고도 간단한 도구를 이용해 진행할 수 있습니다. 대신 혼자서 진행하므로 꾸준함을 유지할 수 있도록 계획을 세우고 진행하면 도움이 됩니다. 홈트레이닝이 가능한 운동으로 스쿼트, 플랭크, 버피 등의 전신을 강화하는 동작들이 있으며 유튜브의 영상을 활용한 여러 피트니스 들을 추천 드립니다. 단, 혼자서 하는 운동이므로 무리한 동작은 자제하고 본인의 체력에 맞는 강도로 진행하시길 권해드립니다.

걷기 & 조깅

대표적인 유산소 운동인 걷기와 조깅도 겨울철 야외에서 할 수 있습니다. 추운 날씨를 이겨내며 운동한다면 더욱 상쾌함을 니낄 수 있으며 걷기와 조깅은 칼로리 소모가 높은 운동으로 체지방 감소에도 효과적입니다. 그러나 강추위 등의 날씨에는 호흡이 어려울 수 있으므로 조심해야 하며, 도로가 미끄러운 경우 낙상의 위험이 있으므로 미끄럼 방지 신발을 추천드립니다.

수영

추운 겨울철 실내 수영장은 외부의 날씨와 달리 따뜻한 물과 환경에서 전신 운동이 가능한 좋은 장소입니다. 수영은 물 속에서 하는 운동으로 관절에 부담을 줄여주고 짧은 시간에도 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다. 대신 수영 전 충분히 몸을 풀어주고 물 온도에 적응하는 시간을 가질 것을 권해드립니다.

운동하기 어려운 요소들이 많은 계절로 꼽히는 겨울은 생각과 달리 다양한 운동을을 진행하면서 즐겁고 건강하게 보낼 수 있니다. 다른 계절처럼 야외에서 자연을 즐기며 운동할 수 있고 실내에서도 따뜻하게 얼마든지 체력을 증진시킬 수 있습니다. 중요한 것은 환경보다는 자신의 체력과 성향에 맞는 운동을 잘 선택하시고 준비운동이나 안전장비, 안전수칙 등을 철저히 지키는 것 입니다. 날씨와 상관 없이 상황에 맞게 꾸준히 운동하시고 몸과 마음이 건강하게 유지되는 활기찬 겨울을 보내시길 바랍니다.

스트레칭은 간단하면서도 우리 몸과 정신 건강에 좋은 영향을 줍니다. 매일 단 10분만 스트레칭에 투자한다면 몸의 유연성을 기르고 피로를 없애는 등 우리 몸의 전반적인 건강을 개선하게 됩니다. 이번 글에서는 스트레칭을 매일 10분씩 투자하면 좋은 이유와 효과를 설명하겠습니다.

첫째, 스트레칭은 근육을 부드럽게 늘려주며 우리 몸의 관절 가동 범위를 확대하여 신체 유연성 및 관절 건강을 향상시켜 줍니다. 하루 10분의 스트레칭을 하면서 평소 본인이 반복하는 자세와 생활 습관 등으로 뻣뻣해진 근육과 관절의 긴장을 풀어주게 됩니다. 꾸준히 반복할 수록 유연성이 좋아지며 부상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 특히 노화로 인해서 관절 경직을 겪고 계시는 분들에게 효과적입니다.

둘째, 스트레칭을 하면 우리 몸의 혈핵순환 촉진 및 개선에 도움이 됩니다. 스트레칭을 하면서 근육이 늘어나면서 혈액이 더 원활하게 흐르게 되고 그로 인해 산소와 영양소가 우리 몸 구석구석까지 전해집니다.

셋째, 오랜시간 앉아서 생활하는 분들에게 보통 허리, 어깨, 목에 부담이 많이 되어 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 이런 분들이 매일 꾸준히 스트레칭을 실천한다면 불균형한 자세로 인해서 긴장되어 있는 근육들을 풀어주게 되고 자세도 바로잡을 수 있습니다. 무엇보다 허리와 목의 통증 및 어깨 결림과 같은 만성적으로 가지고 있던 불편함들을 줄일 수 있는데 도움이 됩니다.

넷째, 스트레칭은 신체적인 여러 장점 뿐 아니라 정신적인 면에서도 안정감을 갖을 수 있는데 도움이 됩니다. 스트레칭을 하면서 평소 생활보도 깊은 호픕을 하게 되고 그러면서 긴장과 스트레스를 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다. 이런 부분은 마음을 차분하게 가지게 되며 명상과 비슷한 효과를 얻게 되어 정신적인 피로를 줄일 수 있습니다.

ㅏ섯째, 운동 전후로 스트레칭을 하는 것은 필수 사항입니다. 스트레칭을 운동 전에 하게되면 근육을 준비 상태로 만들어줘 부상을 예방하게 되고, 운동 후에 하는 스트레칭은 몸의 긴장을 완화시켜주고 회복 시간도 줄여 줍니다. 운동 전후로 스트레칭을 10분씩 해준다면 신체를 활성화하면서 운동 효과도 높일 수 있는 필수 방법입니다.

여섯째, 스트레칭을 잠자기 전에 꾸준히 진행하면 하루 동안 쌓인 몸의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 도와 숙면할 수 있게 해줍니다. 잠자기 전에 10분의 스트레칭이 몸과 마음을 안정시키고 깊은 잠을 잘 수 있는 훌륭한 방법입니다.

위와 같이 우리에게 많은 면에서 도움이 되는 스트레칭을 실천하기 위해사는 기억해야 할 것들이 있습니다. 그것은 짧더라도 빠지지 않고 매일 꾸준히 하는게 중요합니다. 그리고 스트레칭시 통증이 느껴지지 않게 부드러운 강도로 진행해야 합니다. 마지막으로는 스트레칭 시 천천히 깊게 호흡하여 근육이 이완되는 것에 집중하며 진행해야 합니다.

매일 10분 스트레칭은 우리 신체뿐 아니라 정신 건겅에도 좋은 영향을 줍니다. 몸의 유연성과 강도를 높여주고 피로와 스트레스를 잘 해소할 수 있도록 매일 꾸준히 실천하길 권해드립니다. 10분의 작은 노력이지만 매일 꾸준히 한다면 큰 변화를 얻을 수 있을 것입니다.

다이어트는 체중을 줄이는 것만이 아니라 우리의 몸을 건강하게 만들고 생활 방식도 균형잡히게 만들어 가는 과정이라고 생각해야 합니다. 이러한 과정에서 중요하게 생각해야 하는 부분 중 하나가 운동 입니다. 그 중에서도 유산소 운동은 몸속 체지방 연소를 도와주고 심폐 기능을 높여주는 데 많은 도움이 됩니다. 이번 글에서는 다이어트에 효과적인 운동들 중 유산소 운동에 대해서 소개하겠습니다.

유산소 운동은 중간 강도에서 장시간 지속하는 운동을 하면서 산소를 활용해 우리 몸의 에너지를 소비하는 운동입니다. 이 과정에서 체내에 있는 지방, 탄수화물이 연료로 사용되고 심박수는 적절히 높이는 것 입니다.

이러한 유산소 운동의 장점들은 심혈관 계통을 건강하게 해주고 체중을 줄이는 데 도움이 되며 스트레스 해소, 신진대사 촉진 등의 여러 건강상의 이점을 얻게됩니다. 체지방을 줄이는 것이 목표인 다이어트에는 꼭 필요한 운동이라고 말할 수 있습니다.

그렇다면 다이어트에 추천하는 유산소 운동들은 어떤게 있을 까요? 여러 유산소 운동 중 다이어트에 효과적이면서도 누구나 어렵지 않게 시작할 수 있는 운동 7가지를 소개해 드리겠습니다.

1) 걷기 - 걷기는 누구에게나 간단하면서도 안전한 유산소 운동입니다. 걷기 운동은 별도의 장비나 준비등이 없어도 누구나 할 수 있으며 하루 30분~60분 꾸준히 걷는다면 체중을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다. 일반적인 걷기 보다는 걷기와 뛰기의 중간 정도의 강도인 빠르게 걷는 '파워 워킹'을 한다면 칼로리 소모량을 더 높일 수 있습니다.

2) 달리기 (조깅) - 걷기보다 강도가 높은 달리기는 걷는 것 보다는 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 유산소 운동입니다. 달리기 초보자라면 처음부터 무리하지 않게 천천히 조깅부터 시작하는 것을 권해드립니다. 규칙적으로 달리기를 하면서 점차 속도를 높이는 것이 부상 없이 꾸준히 할 수 있습니다. 조깅을 1시간 정도 한다면 대략 500~600 칼로리를 소모할 수 있을 뿐 아니라 하체 근육을 강화하는 데도 효과적입니다.

3) 자전거 - 자전거 타기는 유산소 운동에서 관절에 부담을 줄여 주면서도 심박수는 높일 수 있고, 하체를 단련하는 데 효과적인 운동입니다. 그리고 야외에서 탈뿐 아니라 실내에서 고정형 사이클도 이용할 수 있으며 속도나 경사도의 강도를 본인에 맞게 조절하며 운동할 수 있습니다. 

4) 수영 - 유산소 운동 중 전신을 사용하는 수영은 물의 저항을 이용해서 체지방을 연소하고 전신의 근육을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다. 수영은 관절에 부담을 거의 주지 않아서 관절염이나 체중이 많이 나가는 사람에게도 좋은 운동입니다. 수영을 1시간 운동한다면 약 400~700 칼로리를 소모합니다.

5) 줄넘기 - 단시간 내에 많은 칼로리를 소모시키고 싶다면 고강도 유산소 운동인 줄넘기를 추천합니다. 줄넘기 10분에 칼로리는 약 100~150 정도를 태울 수 있을 뿐 아니라 하체의 근육 강화에도 좋습니다. 줄넘기는 공간 차지가 적어 실내에서도 쉽게 접근 할 수 있습니다.

6) 춤추기 (댄스) - 즐거운 다이어트를 원한다면 춤추기를 추천 드립니다. 댄스는 칼로리를 소모 뿐 아니라 유연성 증진에도 좋으며 스트레스 까지 해소 할 수 있습니다. 줌바와 같은 댄스는 고강도의 활동으로 칼로리 소모가 많은 댄스입니다.

7) 계단 오르기 - 짧은 시간 안에 심박수를 높여주고 근육까지 단련할 수 있는 고강도 유산소 운동 중 하나인 계단오르기는  일상 중 엘레베이터를 사용하는 대신 계단을 오른다면 꾸준한 체중 감량을 경험할 수 있습니다.

위와 같은 유산소 운동의 공통적인 장점들은 많은 체지방 연소와 심폐 기능이 증진, 스트레스 해소, 대사 촉진 등이 있습니다.

또한 유산소는 장점이 많은 운동이지만 주의할 점들을 꼭 숙지하여 부상을 예방하고 최적의 결과를 얻을 수 있도록 해야 합니다.

유산소 운동시 주의할 점들은 운동 시작과 끝에 꼭 뭄을 풀어주어야 근육 경직이나 부상을 예방할 수 있습니다. 그리고 본인에게 맞는 강도로 운동을 해야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 일반적으로 최대 심박수의 50%~70% 정도를 맞춰 운동한다면 적절한 운동입니다. 다음으로는 꾸준하게 운동을 진행햐야 한다는 점 입니다. 다이어트는 짦은 시간 동안 이루어지지 않습니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 꾸준하게 지속적으로 하시길 권합니다. 마지막으로 식단을 같이 진행하셔야 효과적인 체중 감량을 얻을 수 있습니다. 균형에 맞는 식단과 유산소 운동을 같이 진행해야 최상의 결과를 얻게 됩니다.

다이어트와 건강을 동시에 이룰 수 있는 유산소 운동은 매우 매력적인 운동입니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 등 자신의 성향과 라이프 스타일 등을 고려해 맞는 운동을 선택하시길 바랍니다. 그리고 중요한 것은 지속성 입니다. 지속적으로 유산소 운동을 실천하고 생활의 한 부분으로 만든다면 체중 감량뿐 아니라 가장 가치있는 건강한 삶도 만들 수 있습니다.

달리기는 그저 운동만이 아닌 인간 본연의 활동 중 하나라 할 수 있습니다. 우리 인간의 몸은 걷고, 뛰고, 움직이도록 설계되어 있으며 그중 달리기는 이런 본연의 기능을 가장 순수하게 나타내는 행위라 할 수 있습니다. 단지 두발을 사용해서 앞으로 나아가는 것만이 아닌, 달리기에는 많은 매력들을 가지고 있습니다. 이번에는 그런 달리기의 신체적, 정신적 이점과 우리 삶에 안겨주는 여러 의미들을 알아보겠습니다.

달리기는 체력을 높이고 건강을 관리하는 대표적인 운동 중 하나 입니다. 이런 달리기를 함으로써 심혈관 기능, 폐활량 등이 향상되고 체내에 산소 공급도 원활하게 해줍니다. 이러한 점은 심장병이나 당뇨병, 비만 등의 만성질환을 예방해주는 데 효과적입니다. 또한 꾸준히 달리기를 하게 되면 체중을 감량하고 근육을 강화시키는 데도 도움을 주고 그중에서 다리와 코어 근육을 사용하는 과정에서 신체의 전반적인 균형이 좋아집니다. 그리고 골밀도도 높아져 골다공증의 위험도 줄일 수 있습니다.

달리기의 또 다른 매력은 접근성이 매우 좋다는 것 입니다. 특별한 장비나 장소 등이 없어도 공원이나 도로, 운동장 등 어디서나 접근이 쉬워 시작하기에 용이합니다. 자신만의 페이스를 유지하며 달리기가 가능해 초보자부터 숙련자까지 각자의 능력에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있습니다.

달리기는 신체건강 만이 아닌 정신 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 엔도르핀 같은 호르몬이 운동중 분비되어 달리는 사람의 기분을 좋게하고 스트레스도 줄이는 효과가 있습니다. 흔히 러너스하이라고 부르는 달리기중 느끼는 행복감은 어런 호르몬의 분비가 있어서입니다.

그리고 규칙적으로 달리는 습관은 일정하게 호흡하며 발을 내딛는 과정에서 달리기에 집중하다 보면 자연스레 잡념이 없이 명료한 사고가 가능해집니다.

달리기는 또한 목표를 설정해서 이를 달성하기 위한 과정들을 거치게 된다면 성취감을 얻을 수 있습니다. 시작할 때는 짧은 거리에서 시작해 점차 본인의 페이스에 맞게 거리와 속도를 조정하여 목표를 달성하면서 자신을 시험하고 한계를 극복하는 경험을 해볼 수 있습니다.

이런 경험들은 단순히 달리기만이 아닌 삶의 여러 영역에서 응용될 수 있습니다. 중요한 교훈을 준다거나 포기하고 싶은 여러 순간들에도 한 발자국 더 나아가려는 의지와 인내심 그리고 자기 통제력을 강화하는데 도움이 됩니다. 이 점들은 직장이나 학교 또는 인간관계 등에서도 좋은 영향을 미치게 될 것입니다.

달리기의 또 다른 매력으로는 혼자 운동이 가능할 뿐 아니라 다른 사람들과도 같이 운동할 수 있어 여러 사람들과 교류할 수 있는 운동입니다. 그 예로 러닝 동호회나 지역 마라톤 대회등을 들 수 있습니다. 이런 모임이나 대회등에 참가하면서 서로 비슷한 목표를 가지고 있는 사람과 교류하고 사회적 유대감을 만들 수 있습니다. 이런 공동체 활동들은 개인의 동기부여에도 좋고 더 나은 퍼포먼스를 내도록 도움을 주기도 합니다.

그중에서도 팀 러닝이나 릴레이 경주에서는 서로 협동하고 배려하는 경험이 가능합니다. 혼자 뛸 때와는 달리 모두 목표를 이루기 위해 서로 응원하고 격력하는 과정들이 특별하고 좋은 추억을 만들어 줍니다. 이런 경험들로 개인의 행복이나 삶의 만족도를 높여주는 좋은 영향을 받게 됩니다.

혼자만의 달리기를 충분히 경험하셨다면 아래 소개한 대회나 모음들도 적극 찾아보고 참여하는 것도 추천 합니다.

<마라톤 대회 일정 알려주는 사이트>

http://www.marathon.pe.kr/schedule_index.html

https://anysports.net/

이처럼 달리기는 단순한 운동 이상의 의미를 지니고 있습니다. 신세적인 건장 만이 아닌 정신적인 안정과 목표 설정과 거기에서 얻어지는 성취감, 공동체의 유대 등 달리기가 삶에 미치는 좋은 영향들은 셀 수 없이 많습니다. 현대의 바쁜 일상 속에서 잠시 시간을 내어 달리기를 통해 자신을 돌보고 새로운 에너지를 얻어보기 위해 지금 바로 편한 운동화를 신고 시작해 보세요. 달릴 수록 더 건강하고 행복해 질 것입니다.