달리기의 매력

 

달리기는 그저 운동만이 아닌 인간 본연의 활동 중 하나라 할 수 있습니다. 우리 인간의 몸은 걷고, 뛰고, 움직이도록 설계되어 있으며 그중 달리기는 이런 본연의 기능을 가장 순수하게 나타내는 행위라 할 수 있습니다. 단지 두발을 사용해서 앞으로 나아가는 것만이 아닌, 달리기에는 많은 매력들을 가지고 있습니다. 이번에는 그런 달리기의 신체적, 정신적 이점과 우리 삶에 안겨주는 여러 의미들을 알아보겠습니다.

달리기는 체력을 높이고 건강을 관리하는 대표적인 운동 중 하나 입니다. 이런 달리기를 함으로써 심혈관 기능, 폐활량 등이 향상되고 체내에 산소 공급도 원활하게 해줍니다. 이러한 점은 심장병이나 당뇨병, 비만 등의 만성질환을 예방해주는 데 효과적입니다. 또한 꾸준히 달리기를 하게 되면 체중을 감량하고 근육을 강화시키는 데도 도움을 주고 그중에서 다리와 코어 근육을 사용하는 과정에서 신체의 전반적인 균형이 좋아집니다. 그리고 골밀도도 높아져 골다공증의 위험도 줄일 수 있습니다.

달리기의 또 다른 매력은 접근성이 매우 좋다는 것 입니다. 특별한 장비나 장소 등이 없어도 공원이나 도로, 운동장 등 어디서나 접근이 쉬워 시작하기에 용이합니다. 자신만의 페이스를 유지하며 달리기가 가능해 초보자부터 숙련자까지 각자의 능력에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있습니다.

달리기는 신체건강 만이 아닌 정신 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 엔도르핀 같은 호르몬이 운동중 분비되어 달리는 사람의 기분을 좋게하고 스트레스도 줄이는 효과가 있습니다. 흔히 러너스하이라고 부르는 달리기중 느끼는 행복감은 어런 호르몬의 분비가 있어서입니다.

그리고 규칙적으로 달리는 습관은 일정하게 호흡하며 발을 내딛는 과정에서 달리기에 집중하다 보면 자연스레 잡념이 없이 명료한 사고가 가능해집니다.

달리기는 또한 목표를 설정해서 이를 달성하기 위한 과정들을 거치게 된다면 성취감을 얻을 수 있습니다. 시작할 때는 짧은 거리에서 시작해 점차 본인의 페이스에 맞게 거리와 속도를 조정하여 목표를 달성하면서 자신을 시험하고 한계를 극복하는 경험을 해볼 수 있습니다.

이런 경험들은 단순히 달리기만이 아닌 삶의 여러 영역에서 응용될 수 있습니다. 중요한 교훈을 준다거나 포기하고 싶은 여러 순간들에도 한 발자국 더 나아가려는 의지와 인내심 그리고 자기 통제력을 강화하는데 도움이 됩니다. 이 점들은 직장이나 학교 또는 인간관계 등에서도 좋은 영향을 미치게 될 것입니다.

달리기의 또 다른 매력으로는 혼자 운동이 가능할 뿐 아니라 다른 사람들과도 같이 운동할 수 있어 여러 사람들과 교류할 수 있는 운동입니다. 그 예로 러닝 동호회나 지역 마라톤 대회등을 들 수 있습니다. 이런 모임이나 대회등에 참가하면서 서로 비슷한 목표를 가지고 있는 사람과 교류하고 사회적 유대감을 만들 수 있습니다. 이런 공동체 활동들은 개인의 동기부여에도 좋고 더 나은 퍼포먼스를 내도록 도움을 주기도 합니다.

그중에서도 팀 러닝이나 릴레이 경주에서는 서로 협동하고 배려하는 경험이 가능합니다. 혼자 뛸 때와는 달리 모두 목표를 이루기 위해 서로 응원하고 격력하는 과정들이 특별하고 좋은 추억을 만들어 줍니다. 이런 경험들로 개인의 행복이나 삶의 만족도를 높여주는 좋은 영향을 받게 됩니다.

혼자만의 달리기를 충분히 경험하셨다면 아래 소개한 대회나 모음들도 적극 찾아보고 참여하는 것도 추천 합니다.

 

<마라톤 대회 일정 알려주는 사이트>

http://www.marathon.pe.kr/schedule_index.html

국내 마라톤 대회일정 - 마라톤온라인(Marathon Calendar in Korea)

https://anysports.net/

애니스포츠, 2024 마라톤 대회 일정

 

이처럼 달리기는 단순한 운동 이상의 의미를 지니고 있습니다. 신세적인 건장 만이 아닌 정신적인 안정과 목표 설정과 거기에서 얻어지는 성취감, 공동체의 유대 등 달리기가 삶에 미치는 좋은 영향들은 셀 수 없이 많습니다. 현대의 바쁜 일상 속에서 잠시 시간을 내어 달리기를 통해 자신을 돌보고 새로운 에너지를 얻어보기 위해 지금 바로 편한 운동화를 신고 시작해 보세요. 달릴 수록 더 건강하고 행복해 질 것입니다.