건강한 라이프 스토리

사회복지사 취득을 위해 많은 분들이 준비하시거나 진행중이실 겁니다. 이번 글에서는 자격증 취득 방법 및 응시 자격 등의 내용을 알아보겠습니다.

현재 우리 사회는 사회적 약자 계층에 많은 관심이 집중되고 있어 사회복지사 자격증을 가지고 있는 분들의 역할이 더욱 중요해지는 시기 입니다. 무엇보다 고령화 사회로 매우 빠른 속도로 들어서고 있는 노인복지뿐 아니라 아동복지, 장애인 복지 등의 여러 분야에서 사회복지사를 필요로 하고 증가하는 추세로 취업 전망도 좋은 분야입니다. 그중 노인복지 부분만 확인해봐도 다가오는 2031년 부터는 고령화에 따라 돌봄 수요가 많아져 사회복지 인력이 58만명 이상이 부족할 것으로 전망하는 기사도 있습니다. (https://v.daum.net/v/20230922170444410) 이렇듯 앞으로 취업 전망이 좋아 보이는 사회복지사 자격증 취득 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 사회복지사 자격증 종류 안내

1) 사회복지사 1급: 국가전문 자격증인 사회복지사 1급은 전문성뿐 아니라 자격 요건이 높은 자격증입니다. 이 자격증을 소지하고 있다면 고급 사회복지 업무를 보거나 사회복지 시설 등에서 관리자로서 일할 수 있습니다.

2) 사회복지사 2급: 사회복지 자격증을 준비 한다면 가장 먼저 진행해야 하는 급수이며 사회복지 분야에서 기본적으로 요구하고 있는 자격증입니다. 이 급수는 기본적인 사회복지 업무를 진행할 수 있으며 2급 자격증을 취득 후에 1급 자격증을 준비할 수 있습니다.

2. 사회복지사 자격증 취득 방법 및 응시자격: 2급 먼저 취득 후 1급 취득 진행이 가능

1) 사회복지사 2급 취득 방법

     첫번째, 2급 자격증은 전문대학이나 4년제 대학에서 사회복지학과를 전공하면서 사회복지사에 필요한 과목들을 이수하면서 취득하는 방법이 있습니다. (필수 10과목, 선택 4과목)

     두번째, 학점은행제를 이용해 학위를 얻고 필요한 학점을 이수하는 방법으로도 취득이 가능하여 사회복지학 전공자가 아니거나 고졸 졸업자들 이용하는 방법 입니다.

     세번째, 온라인 평생교육기관들을 통해서도 사회복지사 자격증을 취득할 수 있으며 수험생들이 가장 많이 이용하는 방법 중 하나 입니다. 해당 기관들 중 개인적으로 판단하기에 인지도가 높다고 생학하는 5곳을 추천해 드리겠습니다. 추천해드린 곳 이외에도 공인된 기관이라면 자격증 과정을 충분히 진행하실 수 있습니다.

          - 휴넷팽생교육원 (https://wf.hunet.co.kr/)

          - 배움사이버평생 교육원 (https://career.baeoom.com/)

          - 메가미래평생교육원 (https://www.bbedu.co.kr/)

          - 중앙사이버평생교육원 (https://joongangcyber.com/)

          - 에듀윌 원격평생교육원 (https://m.studywill.net/)

2) 사회복지사 1급 취득 방법: 1급 진행은 사회복지사 2급을 먼저 취득하여야 1급에 응시할 수 있으며, 이때 학력 요건과 실무경력의 조건이 갖추어져야 시험을 볼 수 있습니다.

3. 사회복지사 자격증 취득 정보를 얻을 수 있는 곳

1) 한국사회복지사 협회: 자격증 종보뿐 아니라 신청방법 등을 확인할 수 있습니다.

2) 국가평생교육진흥원: 학점은행제를 이용하여 취득하는 방법을 알아볼 수 있습니다.

3) 공인된 온라인 평생교육 기관

사회복지사 자격증을 만들어 두면 사회복지 분야에서 전문인으로 일할 수 있으며, 이때 개인이나 가족 또는 지역사회가 겪고있는 여러 문제점들을 해결하는 등 더 좋은 삶을 위해 도움을 주는 직업인으로 생활할 수 있습니다. 다음 글 에서는 사회복지사 자격증을 취득하면 어떤 곳에서 일할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

이 방법을 설명하기 전 적금 통장 풍차돌리기 방법을 모르시는 분들을 위해 적금 통장 풍차돌리기가 무엇인지 설명하겠습니다. 적금 통장 풍차돌리기는 매달 하나씩 적금 통장을 개설하여 일정 기간이 지나면 매월 만기 적금을 받을 수 있게 하는 저축 방법이며 보통은 1년 단위로 많이들 진행합니다. 이 방법은 소득 관리와 자산 증식을 돕는 효과적인 금융 전략으로 많이 알려져 있습니다.

위의 풍차 돌리기 방법은 뒤로 갈수록 매월 적금 불입액이 많아져 중도해지 등 끝까지 유지하지 못하는 경우도 있습니다. 이번엔 이런 점을 보완하여 소액으로 풍차 돌리기를 시작할 수 있는 방법에 대해 기존 은행상품 중 하나를 예로들어 설명드리겠습니다. 이 방법은 사회초년생이나 적금 방법 등에 고민하시는 분들 모두 활용할 수 있습니다.

바로 카카오뱅크의 26주 적금을 활용하여 풍차돌리기 하는 방법 입니다. 기존 풍차돌리기 방식에 카카오뱅크의 26주 적금 특성을 결합하여 자금을 효율적으로 관리하는 방법입니다. 이 적금은 매주 저축 금액이 일정 비율로 증가하는 구조의 상품이며 꾸준한 저축 습관을 들이고 목돈을 마련하는 데 효과적입니다. 26주 적금은 26주 동안 매주 최초로 가입한 금액 만큼 자동으로 증액하여 자동이체되는 상품이며, 가입 금액은 1천원, 2천원, 3천원, 5천원, 1만원 중 자유롭게 선택할 수 있습니다.

1. 카카오뱅크 26주 적금으로 풍차돌리기 실행하는 방법

첫 달에 카카오뱅크의 26주 적금 통장을 하나 개설하고 적금을 시작합니다. 예를 들어 적금 가입시 매주 1천원 부터 시작으로 설정하면 매주 금액이 1천원씩 증가하여 저축되어 만기인 26주에는 총 저축액이 약35만원이 됩니다. 

첫 달에 26주 적금을 들었다면 1달(4주) 후에 새로운 26주 적금을 추가로 개설합니다. 첫달의 26주 적금이 만기되지 않은 상황에서 두번째 달에 두개째의 26주차 적금을 가입하는 것 입니다. 이런 방식으로 매월 한 개의 26주 적금을 추가로 개설하여 매달 새로운 적금을 시작합니다.

그리고 첫 번째 적금이 26주(약 6개월) 후에 만기가 되면 이후 매달 하나씩 적금이 만기되어 꾸준한 목돈이 생기게 됩니다. 이때 만기된 자금은 다른 금리가 높은 상품으로 이동하여 적금이나 예금에 재투자하여 자산 증식을 지속할 수 있고, 그 외에도 여행경비, 비상금 등의 목적 자금으로 활용하실 수 있습니다. 

시작 금액을 1천원으로 하고 매주 1천원씩 증액 될 때의 예

시작 금액을 3천원으로 하고 매주 3천원씩 증액 될 때의 예

2. 매주 소액 저축으로 풍차 돌리기의 장점

1) 쉬운 접근성과 관리: 카카오뱅크 앱에서 26주 적금 통장을 간편하게 개설할 수 있어 관리가 쉽고 자동이체 설정이 가능해 저축 관리를 자동화할 수 있습니다.

2) 소액으로 시작: 초기 저축 금액이 적어 부담 없이 시작할 수 있으며 점진적으로 금액이 증가하기 때문에 꾸준한 저축 습관을 형성할 수 있습니다.

3) 매월 목돈 마련 가능: 6개월 이후부터는 매월 만기 자금을 확보할 수 있어 일정한 목돈을 꾸준히 받을 수 있으며 예상 가능한 자금 흐름으로 재정 계획이 수월해집니다.

4) 높은 성취감: 짧은 6개월 단위의 적금을 금방 끝난다는 성취감을 주어 꾸준히 저축 동기를 제공합니다.

5) 우대금리 혜택: 카카오뱅크에서 특정 조건을 충족할 경우 우대금리를 제공하므로 추가 수익을 대개할 수 있습니다.

3. 유의점 및 팁

1) 초기 계획 필수: 매월 적금이 늘어나기 때문에 예상되는 부담을 미리 계산하여 계획적으로 실행해야 합니다.

2) 목적 설정: 각각의 적금 통장에 저축 목적(여행, 비상금, 교육비 등)을 설정하면 동기 부여가 됩니다.

3) 금리 확인: 카카오뱅크가 26주 적금의 금리가 다른 은행의 적금 상품보다 낮지 않은지 주기적으로 확인해 더 좋은 조건이 있다면 이동을 고려하세요.

4) 자동이체 활용: 각 적금 통장에 자동이체를 설정하여 잊지 않고 꾸준히 저축할 수 있도록 합니다.

위에서도 설명드렸지만 26주 적금을 풍차돌리기 방법으로 활용하면 소액부터 시작해 꾸준히 목돈을 마련할 수 있습니다. 이는 자산 증식과 저축 습관을 형상하기에 매우 효과적인 방법으로 간편한 관리와 금리 혜택으로 초보자나 청년들에게 쉽게 실행할 수 있습니다. 다가오는 새해에 부터 아니면 지금 부터 바로 시작해보세요.

연간 71만원 상당의 EBS 중학프리미엄 강의가 올해에 이어 내년 2025년 12월 13일 까지 무한 무료 사용으로 결정되었습니다. 이번 글에서는 EBS 중학 프리미엄 강의를 무료로 사용할 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다. 매해 겨울 방학은 지난 학년 마무리와 새로운 학년의 과목을 예습을 하는 시기입니다. 이번 겨울방학에는 검증된 선생님들이 만드신 양질의 교육 컨텐츠를 잘 활용하셔서 알찬 겨울방학을 보내시길 바랍니다.

중학 프리미어 강좌를 이용하기 위해서는 먼저 EBS 중학 사이트에(https://mid.ebs.co.kr/main/middle) 접속하신 후 회원가입을 하시고 프리패스 무료 신청을 하시면 이용 가능합니다.

중학프리미엄 무료 수강은 학습자가 수강 신청한 날로부터 2025년 12월 31일까지 무료로 이용을 할 수 있으며 이후에 무료 사용 여부는 재공지를 할 예정이라고 합니다.

무료 사용 방법

1) EBS 중학프리미엄 사이트에 회원가입

2) 프리패스 무료 신청 방법: 무료 신청하기 버튼 클릭 →  무료 신청을 위한 개인정보 이용 동의 →  개인정보 입력(지역, 학년, 학교명) →  신청일~2025년 12월 31까지 무료로 이용하기

3) 프리패스 강좌 이용 방법: 내신대비 학습 클릭 →  프리패스 무료 신청 선택 →  교과서, 시험대비, 영어, 수학 등 강좌 선택 →  강좌 목록에서 학습방 담기 →  강좌 상세 → 강의 목록에서 학습하기 클릭

위의 안내대로 중학프리미엄 강좌를 이용 시 기존 유료 사용자의 경우 무료 신청을 하셔야 이용이 가능하며, 무료신청 시 개인정보 이용에 동의하지 않으면 이용할 수 없습니다. 이때 동의하는 개인정보는 통계 등에 활용한다고 해당 사이트에 고지되어 있습니다. 그리고 기존에 유료상품을 이용하고 계신 학습자는 강의가 무료화 되어 환불 처리를 해준다고 하니 해당하시는 분은 신청하시기 바랍니다.

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노화의 과정은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이지만 현대의 의학과 생활 습관 개선 등을 통해 그 속도를 늦추고 건강한 노화를 유지하는 것은 충분히 가능합니다. 여기서 노화를 늦추는 생활 습관들은 그저 외모를 젊게 유지하는 것만이 아닌 더 중요한 신체와 정신의 건강을 오랜기간 동안 지키는데 중점을 두어야 합니다. 그렇다면 노화를 늦추기 위해서 우리가 해야 할 효과적인 방법들은 무엇이 있을까요?

1. 균형 잡힌 식단으로 건강한 식습관을 유지하여 노화 방지를 하여야 합니다.

     - 항산화 성분이 풍부한 음식 먹기: 여기에 해당하는 음식으로는 블루베리, 딸기, 녹차, 견과류, 다크초콜릿 등이 있으며 이 음식들은 체내 활성산소를 억제하여 세포의 손상을 낮춰줍니다.

     - 오메가-3 지방산 먹기: 대표적인 음식으로는 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선이 있고 아마씨도 염증을 억제하고 피부 탄력을 유지할 수 있게 도와줍니다.

     - 설탕과 가공식품 줄이기: 당을 과도하게 먹게 될 경우 피부 노화를 촉진시키며 다른 질병도 유발하게 되므로 피하는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 운동은 신체를 건강하게 유지하고 노화를 늦추는데 중요한 역할을 합니다.

     - 유산소 운동과 같은 걷기, 달리기, 자전거 타기 등을 꾸준히 실천하여 심혈관 건강을 유지시키고 세푸의 재생을 도울 수 있도록 해야 합니다.

     - 근력운동도 꾸준히 진행해야 하며 그 이유는 나이가 들수록 근육량의 감소가 증가하기 때문에 근력 운동을 진행하여 근육을 유지시키고 신진대사도 활발하게 해야 합니다.

     - 스트레칭, 요가와 같은 운동으로 자세를 바르게 개선시키고 바른 자세를 유지하여 유연성을 유지하도록 해야 합니다.

3. 충분한 수면: 수면이 부족하게 되면 노화를 가속하고 질병을 유발하는 요인이 될 수 있습니다.

     - 우리 몸은 자면서 손상된 세포를 회복시키고 노폐물을 제거합니다.

     - 자신의 신체 리듬에 맞게 규칙적인 수면 패턴을 유지하여야 하며, 잠들기 전 1~2시간 동안은 전자기기의 사용을 중지하여 멜라토닌이 분비될 수 있도록 해야합니다.

4. 스트레스를 관리해야 합니다. 만성스트레스의 경우 염증을 증가시켜서 세포 노화를 가속화할 수 있습니다.

     - 명상과 심호흡을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 줄임으로써 마음의 안정을 유지합니다.

     - 긍정적인 사고를 갖기 위해 감사일기를 쓰거나 긍정적인 사람들과의 교류등으로 정신 건강을 지켜줍니다.

5. 피부 관리: 노화의 신호 중 가장 먼저 알게되는 부분이 피부라고 할 수 있습니다. 피부 관리는 아래와 같은 관리가 필요합니다.

     - 자외선 차잔을 피부 노화의 가속을 줄여주므로 SPF30 이상의 자외선 차단제를 사용하는 것을 권장합니다.

     - 보습 유지를 꾸준히 하면 건조해서 생기게 되는 잔주름 등을 관리할 수 있습니다.

     - 비타민 C와 레티놀 사용을 함으로써 콜라겐 생성을 촉진하고 피부의 탄력을 유지할 수 있습니다.

6. 금연 및 절주: 흡연은 현액순환을 방해하여 신체 전반적인 건강을 해치며 피부 탄력도 감소시킨다고 알려져 있습니다. 절주를 해야 하는 이유는 과도한 음주를 할 경우 건강을 해치게 되며 체내에 염증을 유발할 수 있으므로 절주를 실천해야 합니다.

7. 사회적 관계 유지를 하는 것은 정신 건강뿐 아니라 신체 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 사회적 관계를 유지함으로 인해 정기적으로 가족이나 친구들을 만나게 되면 의미있는 대화를 지속하고 정서적인 유대감도 형성할 수 있습니다. 그리고 동호외 등에 가입하거나 새로운 취미를 시작한다면 이런 새로운 경험들이 뇌의 활동성을 유지하는데 도움이 됩니다.

8. 정기적인 건강 검진을 진행하여 잠재적인 질병을 미리 발견하는 것을 권해드립니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤의 이 세 가지는 노화와 관련된 중요한 건강지표 이므로 정기적인 검진이 필요하며 이때 전문가와의 상담을 통해 부족한 비타민과 영양제 섭취에 도움을 받을 수 있습니다.

마무리하면 노화를 늦추는 생활 습관은 꾸준히 실천해야 하는 장기적인 과정임을 인식하고 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 정기적인 건강 관리 등을 통해 건강한 삶을 유지하도록 해야 합니다. 그래야 신체적 및 정신적 노화를 모두 늦출 수 있습니다. 

"책을 읽지 않는 자는 책을 읽을 줄 모르는 자와 다를 바 없다." -마크 트웨인-

책과 관련된 유명한 문구중 하나인 마크 트웨인의 이 말은 독서의 가치를 잘 알려줍니다. 독서는 그저 정보를 얻는 단순한 행위 이상의 의미가 있습니다. 독서를 함으로써 사고의 폭을 넓히고 내면의 성장을 키울 수 있는 매우 핵심적인 활동 중 하나입니다. 디지털 시대를 살아가고 있는 현대인에게 마음의 양식을 채우는 독서의 중요성을 다시 한번 강조하면서 독서가 개인과 사회에 어떤 좋은 영향을 미칠 수 있는지에 대해 적어보겠습니다.

1. 독서는 지식과 지혜의 축적한다.

책은 시대를 넘은 지식과 지혜를 가지고 있습니다. 철학, 과학, 역사, 문학 등의 여러 주제를 보면서 우리는 이전 세대가 쌓아놓은 경험과 통찰을 배울 수 있습니다. 이렇듯 책은 우리가 경험하지 못한 여러 세계로 우리를 인도해주며 그저 단편적인 정보 전달이 아닌 깊이가 있는 이해를 제공합니다.

"독서는 완성된 사람을 만든다." 라고 말한 프랜시스 베이컨 처럼 독서는 단순히 학습이 아닌 그 이상의 인격과 사고의 완성을 만들 수 있도록 해줍니다. 그 예로 역사책을 통해서 과거의 성공과 실패를 배울 수 있으며 이 점을 현대의 문제들에 적용할 수 있는 통찰력을 얻을 수 있습니다.

2. 독서는 사고력과 창의력을 향상한다.

우리의 사고 방식을 풍요롭게 만들어주는 독서는 우리가 글을 읽고, 이해하고, 비판적으로 분석하는 과정의 두뇌를 활성화시켜줘 사고력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 그 예로 여러 문학 작품들과 상상의 세계를 접하면서 자연스레 창의적인 아이디어가 생기는 기회를 얻을 수 있습니다.

리처드 스틸이 "독서는 마음을 위한 체육관이다." 하고 말하는 이유는 우리가 독서를 통해 두뇌를 단련시키고 새로운 관점을 가지도록 도움을 받을 수 있기 때문이라고 생각합니다. SF소설은 우리의 과학적 상상력을 자극시켜주고 판타지 소설은 우리가 새로운 세계를 구상할 수 있는 영감을 갖게 합니다. 이처럼 독서는 단순히 정보를 얻는 것이 아니라 우리에게 새로운 아이디어와 사고의 틀을 만들어 주는 소중한 도구입니다.

3. 독서는 정서적 안정과 공감 능력을 강화해준다.

독서를 하면서 책 속에 있는 다양한 사람들의 이야기를 접하면서 우리는 다른 사람의 감정을 이해하고 공감하는 능력을 기를 수 있습니다. 특히 소설의 경우 독자가 등장인물의 입장에서 그들의 감정을 체험할 수 있게 함으로써 등장인물과 독자간의 정성적 유대감을 형성합니다.

"우리는 독서를 통해 타인의 영혼을 들여다 본다." 라고 말한 칼 시간의 이 말도 독서를 함으로써 우리가 다른 사람과의 삶과 감정을 이해하는 상황을 경험할 수 있게 도와줍니다. 이 점은 우리가 대인관계를 개선할 수 있고 사회적인 유대감을 강화하는데도 많은 도움이 됩니다.

4. 독서는 스트레스 해소와 마음의 휴식이 된다.

현대인들이 살아가는 이 바쁜 삶에서 독서를 하는 것은 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 가질 수 있는데 많은 도움이 됩니다. 몰입감 있는 책을 읽게 된다면 일상의 스트레스에서 잠시 벗어나 다른 세계를 경험하게 해줍니다. 이 부분은 우리의 정신 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치게 되며 더불어 우울증과 불안감을 완하하는 데에도 도움이 됩니다.

헤르만 헤세는 "책은 휴식 없는 친구이다."라고 말하고 있습니다. 이는 책은 항상 우리를 위로하고 새로운 힘을 줄 준비가 되어 있는 소중한 친구임을 알려주고 있는 말이라고 생각합니다.

5. 독서는 평생의 학습 도구 입니다.

나이와 상관 없이 책은 새로운 지식을 얻을 수 있고 평생 함께할 학습 도구 입니다. 빠르게 변화하는 세상에서 최신의 정보를 배울 수 있고 새로운 기술과 트랜드를 따라가는 데 독서는 필수 입니다.

"배우기를 멈추는 날 당신은 죽는다."라는 아인슈타인의 말이 있습니다. 그런면에서 독서는 배움을 지속하기에 매우 강력한 도구라고 할 수 있습니다. 예를 들어 자기계발서를 읽어 자신의 능력을 개발할 수 있고, 전문 서적을 읽어 본인의 직업적인 전문성을 높일 수 있게됩니다. 이런 학습 과정들은 개인의 성장만이 아닌 사회적 발전에도 좋은 영향을 미칩니다.

6. 디지털 시대에서의 독서

현대사회는 디지털 기기의 발달로인해 우리가 더 쉽게 책을 접할 수 있는 상황입니다. 그 예로 전자책과 오디오 북이 있습니다. 이러한 디지털 읽기는 독서의 새로운 형태를 제공하고 있으며 독서에 대한 접근성을 높여주었습니다. 하지만 디지털 환경에서의 정보는 많은 경우 단편적이고 피싱적인 상황이 많아 불편함이 있습니다. 깊이 있는 독서를 원한다면 전통적인 종이책을 읽는 것이 여전히 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

이 부분에 대해 우려한 누군가는 "전자책은 편리할 수 있지만 종이책은 영혼을 담고 있다." 라고도 말하고 있는 것입니다. 디지털 독서와 전통적 독서를 조화롭게 활용할 수 있다면 좀더 효과적으로 독서를 하게 될 것입니다.

7. 독서는 우리의 내적 성장의 열쇠이다.

독서는 그저 정보를 얻는 활동을 넘어 우리 삶을 풍요롭게 만들어주며 더 나은 방향으로 안내해 주는 중요한 역할을 합니다. 지식의 축적, 사고력 향상, 공감능력 강화, 스트레스 해소 등의 많은 이점이 독서의 역할입니다.

"좋은 책은 좋은 친구와 같다." 라는 마틴 루터의 말처럼 바쁜 일상 에서도 시간을 내어 독서를 습관화한다면 우리는 더 나은 자신과 세상을 만들어갈 수 있습니다. 이제 마음에 맞는 책한 권 골라 그 안에 담긴 무한함을 탐구해 보는 것은 어떨까요?