건강한 라이프 스토리

경기도가 지원하는 '경기도 맘튼튼 축산물 꾸러미 지원 사업'은 출산한 산모를 위해 건강하고 신선한 축산물을 제공하는 사업 입니다. 이 사업은 저출산이 사회 문제인 지금 출산 장려 및 출산 후 산모의 건강 회복을 돕고, 지역 축산물의 소비를 활성화 함으로서 축산 농가도 돕기 위함입니다.

1. 지원대상: 2024년 1월 1일 이후에 경기도에 출생신고를 마친 산모이면 지원 가능합니다. 단, 타지역에 거주하고 출산한 산모가 자녀의 출생신고지인 경기도로 전입을 완료했다면 지원 대상에 해당됩니다. 이때는 자녀와 산모의 동일 등본 확인이 필요합니다.

2. 지원내용: 해당 지역에서 생산된 신선한 축산물이 지원되며 1인당 5만원 이내로 지원 합니다. 온라인으로 신청할 때  시군별로 지원품의 구성품목을 확인하고 선택하실 수 있습니다. 신청을 완료하면 신청자의 집으로 배송 해드립니다.

3. 신청 방법

     1) 경기도 민원 24 (https://gg24.gg.go.kr) 홈페이지 접속

     2) 본인 인증 후에 지원 대상 확인

     3) 필요 서류를 업로드(주민등록등본이나 초본 등) 함

     4) 꾸러미 선택하고 수령 희망일을 지정 

경기도 맘튼튼 축산물 꾸러미를 통해 지역에서 생산된 건강한 식재료로 균형잡힌 식단을 준비해 보세요. ^^

이 운동은 20세기 초에 조셉 필라테스라는 독일 사람이 고안한 운동으로 1910년대에 제1차 세계대전 때 포로수용소에 수감된 조셉 필라테스가 그 곳에서 포로들의 운동과 재활치료 및 정신 수련을 돕기 위해서 포로수용소에 있는 침대와 매트리스 등을 이용하여 할 수 있는 운동을 생각해 낸게 그 시작입니다. 조셉 필라테스가 이렇게 만들어낸 필라테스는 신체의 중심인 코어(Core)를 강화시키고 유연성을 높여주며 올바른 자세를 가질 수 있도록 중점되어 있습니다.

이렇게 시작한 필라테스는 현대인들에게 많이 사랑받고 있는 인기 있는 운동으로 체형교정, 심신의 균형 찾기 운동으로 자리잡고 있습니다.

1. 필라테스의 특징

1) 필라테스의 가장 두드러진 장점을 꼽는다면 신체의 중심이 되는 복부 및 골반 주변의 근육들을 단련하여 강화시키는 것 입니다. 이런 코어 강화 동작들은 안정된 자세를 갖게 해주고 허리 건강에 도움이 됩니다.

2) 필라테스의 동작들 중에 많은 부분을 차지하는 길게 늘리는 동작들이 근육을 유연하게 늘리게 되어 근육뿐 아니라 관절도 유연성을 기를 수 있습니다.

3) 필라테스도 요가처럼 동작과 함께 진행하는 호흡을 중요시 합니다. 동작과 함께하는 호흡은 운동중 심리적인 안정을 갖게 해주고 집중하여 운동을 진행할 수 있게 해줍니다.

4) 필라테스는 초보자부터 전문가까지 각자의 체력이나 목표 방향에 따라 맞춤으로 진행할 수 있는 운동으로 남녀노소 모두가 즐길 수 있는 운동입니다.

2. 필라테스의 효과

필라테스를 규칙적으로 꾸준히 진행할 경우 잘못된 자세나 움직임으로 만들어진 체형이 바로 잡히게 도와주고 목, 허리 등의 만성통증의 경우 완화하는 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 필라테스는 근력 운동만 진행하지 않고 유산소 운동과 결합하여 진행하므로 신체 능력을 전반적으로 높여줍니다. 또한 운동시 동작들과 같이 진행하는 호흡은 심리적 안정감과 스트레스를 낮추는데 도움이 됩니다.

3. 필라테스 기구

필라테스는 기구 없이 매트만 이용하여 얼마든지 다양한 동작들도 진행 가능하지만 보통은 전용 기구를 이용해서 운동 강도를 조절하면서 신체의 다양한 근육들을 골고루 강화합니다. 이번에는 이때 사용하는 기구들 몇 가지를 소개하겠습니다.

1) 리포머 - 수련자가 이 기구에서 눕기, 앉기, 엎드리기 등의 여러 동작을 하면서 지지대에 연결되어 있는 스프링을 당기거는 미는 동작을 진행하면서 신체 전 부위들을 단련하는 기구 입니다. 리포머뿐 아니라 필라테스에서 사용하는 여러 기구들은 스프링을 활용하여 운동 강도를 조절하에 각자의 조건에 맞게 운동할 수 있습니다.

2) 배럴 - 이 기구는 복부 안정화, 근력, 유연성, 가동범위 증가 등을 위해 사용합니다.

3) 캐딜락 - 처음에는 움직이지 못하는 환자들을 위한 기구로 만들어졌다가 이후에 계량을 거치면서 현대에는 운동기능이 저하된 사람들에게 여러 지지대와 스프링을 이용해 원하는 해부학적 운동을 진행할 수 있는 기구입니다. 참고로 해부학적 운동은 사람의 골격구조에 의한 운동으로 몸의 각 신체부위는 앞으로 굴곡하고 뒤로 펴지기, 옆으로 굴곡하고 회전하는 4가지 운동을 할 수 있는데 이런 4가지 동작이 하나라도 안된다면 해당 기능이 떨어진 것 이므로 그 부위의 재활 및 단련을 하여 기능 회복을 하게 하는 운동 입니다.

4) 체어 - 단지 의자라고 표현하기에는 매우 다양한 기능이 있는 기구로 근육을 균형있게 단련하는데 도움이 되고 몸 전체를 사용하여 운동할 수 있습니다.

5) 위에 소개한 기구들 외에도 보수볼, 폼롤러, 매직 서클 등 여러 기구를 활용하여 운동할 수 있습니다.

4. 필라테스와 요가의 차이점

보통 직접 접하지 않은 경우 필라테스와 요가가 비슷하다고 생각하게 되지만 이 두 운동에는 비슷한점 이외에도 분명한 차이점들이 있습니다. 먼저 필라테스는 다양한 기구들을 이용하여 코어 운동과 근력 강화에 더 집중하는 운동이라면 요가의 경우에는 명상, 유연성 증가, 근력 강화, 심신의 안정에 많은 중점을 두고 있는 운동입니다.

5. 필라테스를 시작 하시는 분들에게

필라테스는 전문가에게 지도 받아 올바른 동작과 자세를 배워야 합니다. 전문가의 지도로 기초를 잘 다진 후에 집에서 간단한 동작이나 매트 필라테스 등을 진행할 수 있습니다. 기초를 다진 후에도 기구를 사용해야 하는 리포머 필라테스는 전문 센터에서 하실 것을 권해드립니다. 

필라테스는 단순히 운동만이 아닌 삶의 질을 높일 수 있는 우리에게 필요한 건강한 활동입니다. 이런 건강한 습관을 들여 몸과 마음의 조화를 이루시길 바랍니다.

지난 글에서는 사회복지사 자격증을 취득하는 방법에 대해 알아보았습니다. 이번 글 에서는 사회복지사 자격증 취득 후 어떤 기관에서 어떤 일들을 할 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다.

사회복지사는 전문직으로 개인이나 가족 또는 지역사회의 여러가지 문제들을 해결시킴으로써 삶의 질을 높일 수 있게 도와주는 역할을 하는데, 그 문제들의 내용은 주로 사회적, 심리적, 경제적 어려움들을 겪고 있는 분들을 돕는 역할이기 때문에 자연스레 활동하는 범위가 꽤 다양합니다.

1. 사회복지사의 활동 분야 및 업무

1) 아동 및 청소년: 아동보호전문기관 이나 그룹홈, 청소년상담센터 등에서 일하게 되며 이 분야에서는 학대나 방임 등의 문제들을 해결합니다.

2) 노인: 이 분야에서는 노인복지관이나 요양시설, 주간보호센터에서 노인들을 위한 돌봄 서비를 진행합니다.

3) 장애인: 장애인 복지관, 직업재활시설 등에서 장애인의 자립을 돕기 위한 지원 업무를 합니다.

4) 가족 및 여성: 가정폭력상담소, 여성쉽터 에서 근무하며 주 업무는 여성과 가족을 지원하는 일 입니다.

5) 의료: 의료관련 업무는 병원에서 의료사회복지사로서 환자와 가족을 위해서 상담을 진행하거나 복지 지원 등을 연결하는 업무를 합니다.

6) 공공기관 및 국제기구: NGO나 정부 부서 등에서 정책 기획이나 복지사업을 진행하는 일을 합니다.

2. 사회복지사의 주요 역할

사회복지사는 위에서 안내한 기관들에서 해당 업무를 진행하는 내용들을 읽어보셨다면 사회복지사가 사회적으로 약자인 분들을 위해서 든든한 지원자의 위치에 있다는 것을 느끼셨을 겁니다. 그렇다면 약자들의 든든한 지원자인 사회복지사가 각 근무 기관들에서 세세하게 진행하는 업무 내용이나 주요 역할에 대해서 설명하겠습니다.

1) 상담 및 사례관리: 사회복지사는 대상자의 문제나 욕구 등을 제대로 인식하고 알맞은 서비스를 연결하며 대상자를 정기적으로 만나서 진행되고 있는 상황들을 점검하고 필요시 조정해야 합니다. 그리고 심리적 또는 정서적인 지원도 진행하여 대상자가 스스로 일어설 수 있도록 돕습니다.

2) 프로그램 기획과 운영: 사회적인 문제들을 알아내고 해결하기 위해서 알맞은 프로그램을 기획하고 운영해야 합니다. 이때 교육이나 건강관리 또는 취업 지원 등의 여러가지 활동들을 알맞게 제공합니다. 그리고 지역사회의 복지행사나 캠페인 등을 조직하기도 합니다.

3) 복지 자원 연계: 복지가 필요한 대상자에게 알맞게 제공받을 수 있는 지원을 하고, 필요시 지역사회 내에서 복지기관이나 병원, 학교, 법률 지원 단체와 협력하여 진행하기도 합니다. 그리고 공공이나 민간의 지원 서비스 등을 안내합니다.

4) 위기 관리: 긴급 상황(가정폭력, 학대, 자살 등)들이 발상했을 때 개입하며, 필요하다고 판단되는 경우 보호시설이나 법적 조치를 통해 대상자를 보호합니다. 또 재난이나 사고시에는 피해자에게 물질적 및 정서적인 부분의 지원을 합니다.

5) 행정업무: 사회복지사의 행정 업무는 대상자의 정보를 기록하고 보고서를 작성하는 것입니다. 그리고 복지 서비스와 예산을 관리하여야 하며 정부나 지방자치단체와 협력해서 정책을 진행하는 업무도 있습니다.

위와 같은 업무들을 진행하는 사회복지사는 모든 사람들의 존엄성과 가치를 중요시하고 불평등을 해결해줌으로써 공정한 기회를 가질 수 있도록 도와주고 대상자가 문제 해결을 스스로 할 수 있도록 도와주는 중요한 역할입니다. 이런 다양하고 꼭 필요한 업무 진행을 위해서 사회복지사는 전문 지식과 기술을 계속해서 익히고 실제로 적용해야 합니다.

이토록 중요한 업무들을 진행하는 사회복지사의 직업 전망은 어떨까요? 지난 글 '사회복지사 자격증 취득 방법 및 응시 자격 안내' 에서도 언급 했듯이 사회복지분야 중 노인복지 부분만 봐도 고령화의 빠른 진행으로 2031년 부터는 돌봄 수요가 증가해 사회복지 인력이 58만명 이상이 부족할 것으로 예상하는 기사(https://v.daum.net/v/20230922170444410)에서 알 수 있듯이 사회복지사의 수요가 점점 많아질 것으로 보입니다.

사회복지사 취득을 위해 많은 분들이 준비하시거나 진행중이실 겁니다. 이번 글에서는 자격증 취득 방법 및 응시 자격 등의 내용을 알아보겠습니다.

현재 우리 사회는 사회적 약자 계층에 많은 관심이 집중되고 있어 사회복지사 자격증을 가지고 있는 분들의 역할이 더욱 중요해지는 시기 입니다. 무엇보다 고령화 사회로 매우 빠른 속도로 들어서고 있는 노인복지뿐 아니라 아동복지, 장애인 복지 등의 여러 분야에서 사회복지사를 필요로 하고 증가하는 추세로 취업 전망도 좋은 분야입니다. 그중 노인복지 부분만 확인해봐도 다가오는 2031년 부터는 고령화에 따라 돌봄 수요가 많아져 사회복지 인력이 58만명 이상이 부족할 것으로 전망하는 기사도 있습니다. (https://v.daum.net/v/20230922170444410) 이렇듯 앞으로 취업 전망이 좋아 보이는 사회복지사 자격증 취득 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 사회복지사 자격증 종류 안내

1) 사회복지사 1급: 국가전문 자격증인 사회복지사 1급은 전문성뿐 아니라 자격 요건이 높은 자격증입니다. 이 자격증을 소지하고 있다면 고급 사회복지 업무를 보거나 사회복지 시설 등에서 관리자로서 일할 수 있습니다.

2) 사회복지사 2급: 사회복지 자격증을 준비 한다면 가장 먼저 진행해야 하는 급수이며 사회복지 분야에서 기본적으로 요구하고 있는 자격증입니다. 이 급수는 기본적인 사회복지 업무를 진행할 수 있으며 2급 자격증을 취득 후에 1급 자격증을 준비할 수 있습니다.

2. 사회복지사 자격증 취득 방법 및 응시자격: 2급 먼저 취득 후 1급 취득 진행이 가능

1) 사회복지사 2급 취득 방법

     첫번째, 2급 자격증은 전문대학이나 4년제 대학에서 사회복지학과를 전공하면서 사회복지사에 필요한 과목들을 이수하면서 취득하는 방법이 있습니다. (필수 10과목, 선택 4과목)

     두번째, 학점은행제를 이용해 학위를 얻고 필요한 학점을 이수하는 방법으로도 취득이 가능하여 사회복지학 전공자가 아니거나 고졸 졸업자들 이용하는 방법 입니다.

     세번째, 온라인 평생교육기관들을 통해서도 사회복지사 자격증을 취득할 수 있으며 수험생들이 가장 많이 이용하는 방법 중 하나 입니다. 해당 기관들 중 개인적으로 판단하기에 인지도가 높다고 생학하는 5곳을 추천해 드리겠습니다. 추천해드린 곳 이외에도 공인된 기관이라면 자격증 과정을 충분히 진행하실 수 있습니다.

          - 휴넷팽생교육원 (https://wf.hunet.co.kr/)

          - 배움사이버평생 교육원 (https://career.baeoom.com/)

          - 메가미래평생교육원 (https://www.bbedu.co.kr/)

          - 중앙사이버평생교육원 (https://joongangcyber.com/)

          - 에듀윌 원격평생교육원 (https://m.studywill.net/)

2) 사회복지사 1급 취득 방법: 1급 진행은 사회복지사 2급을 먼저 취득하여야 1급에 응시할 수 있으며, 이때 학력 요건과 실무경력의 조건이 갖추어져야 시험을 볼 수 있습니다.

3. 사회복지사 자격증 취득 정보를 얻을 수 있는 곳

1) 한국사회복지사 협회: 자격증 종보뿐 아니라 신청방법 등을 확인할 수 있습니다.

2) 국가평생교육진흥원: 학점은행제를 이용하여 취득하는 방법을 알아볼 수 있습니다.

3) 공인된 온라인 평생교육 기관

사회복지사 자격증을 만들어 두면 사회복지 분야에서 전문인으로 일할 수 있으며, 이때 개인이나 가족 또는 지역사회가 겪고있는 여러 문제점들을 해결하는 등 더 좋은 삶을 위해 도움을 주는 직업인으로 생활할 수 있습니다. 다음 글 에서는 사회복지사 자격증을 취득하면 어떤 곳에서 일할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

이 방법을 설명하기 전 적금 통장 풍차돌리기 방법을 모르시는 분들을 위해 적금 통장 풍차돌리기가 무엇인지 설명하겠습니다. 적금 통장 풍차돌리기는 매달 하나씩 적금 통장을 개설하여 일정 기간이 지나면 매월 만기 적금을 받을 수 있게 하는 저축 방법이며 보통은 1년 단위로 많이들 진행합니다. 이 방법은 소득 관리와 자산 증식을 돕는 효과적인 금융 전략으로 많이 알려져 있습니다.

위의 풍차 돌리기 방법은 뒤로 갈수록 매월 적금 불입액이 많아져 중도해지 등 끝까지 유지하지 못하는 경우도 있습니다. 이번엔 이런 점을 보완하여 소액으로 풍차 돌리기를 시작할 수 있는 방법에 대해 기존 은행상품 중 하나를 예로들어 설명드리겠습니다. 이 방법은 사회초년생이나 적금 방법 등에 고민하시는 분들 모두 활용할 수 있습니다.

바로 카카오뱅크의 26주 적금을 활용하여 풍차돌리기 하는 방법 입니다. 기존 풍차돌리기 방식에 카카오뱅크의 26주 적금 특성을 결합하여 자금을 효율적으로 관리하는 방법입니다. 이 적금은 매주 저축 금액이 일정 비율로 증가하는 구조의 상품이며 꾸준한 저축 습관을 들이고 목돈을 마련하는 데 효과적입니다. 26주 적금은 26주 동안 매주 최초로 가입한 금액 만큼 자동으로 증액하여 자동이체되는 상품이며, 가입 금액은 1천원, 2천원, 3천원, 5천원, 1만원 중 자유롭게 선택할 수 있습니다.

1. 카카오뱅크 26주 적금으로 풍차돌리기 실행하는 방법

첫 달에 카카오뱅크의 26주 적금 통장을 하나 개설하고 적금을 시작합니다. 예를 들어 적금 가입시 매주 1천원 부터 시작으로 설정하면 매주 금액이 1천원씩 증가하여 저축되어 만기인 26주에는 총 저축액이 약35만원이 됩니다. 

첫 달에 26주 적금을 들었다면 1달(4주) 후에 새로운 26주 적금을 추가로 개설합니다. 첫달의 26주 적금이 만기되지 않은 상황에서 두번째 달에 두개째의 26주차 적금을 가입하는 것 입니다. 이런 방식으로 매월 한 개의 26주 적금을 추가로 개설하여 매달 새로운 적금을 시작합니다.

그리고 첫 번째 적금이 26주(약 6개월) 후에 만기가 되면 이후 매달 하나씩 적금이 만기되어 꾸준한 목돈이 생기게 됩니다. 이때 만기된 자금은 다른 금리가 높은 상품으로 이동하여 적금이나 예금에 재투자하여 자산 증식을 지속할 수 있고, 그 외에도 여행경비, 비상금 등의 목적 자금으로 활용하실 수 있습니다. 

시작 금액을 1천원으로 하고 매주 1천원씩 증액 될 때의 예

시작 금액을 3천원으로 하고 매주 3천원씩 증액 될 때의 예

2. 매주 소액 저축으로 풍차 돌리기의 장점

1) 쉬운 접근성과 관리: 카카오뱅크 앱에서 26주 적금 통장을 간편하게 개설할 수 있어 관리가 쉽고 자동이체 설정이 가능해 저축 관리를 자동화할 수 있습니다.

2) 소액으로 시작: 초기 저축 금액이 적어 부담 없이 시작할 수 있으며 점진적으로 금액이 증가하기 때문에 꾸준한 저축 습관을 형성할 수 있습니다.

3) 매월 목돈 마련 가능: 6개월 이후부터는 매월 만기 자금을 확보할 수 있어 일정한 목돈을 꾸준히 받을 수 있으며 예상 가능한 자금 흐름으로 재정 계획이 수월해집니다.

4) 높은 성취감: 짧은 6개월 단위의 적금을 금방 끝난다는 성취감을 주어 꾸준히 저축 동기를 제공합니다.

5) 우대금리 혜택: 카카오뱅크에서 특정 조건을 충족할 경우 우대금리를 제공하므로 추가 수익을 대개할 수 있습니다.

3. 유의점 및 팁

1) 초기 계획 필수: 매월 적금이 늘어나기 때문에 예상되는 부담을 미리 계산하여 계획적으로 실행해야 합니다.

2) 목적 설정: 각각의 적금 통장에 저축 목적(여행, 비상금, 교육비 등)을 설정하면 동기 부여가 됩니다.

3) 금리 확인: 카카오뱅크가 26주 적금의 금리가 다른 은행의 적금 상품보다 낮지 않은지 주기적으로 확인해 더 좋은 조건이 있다면 이동을 고려하세요.

4) 자동이체 활용: 각 적금 통장에 자동이체를 설정하여 잊지 않고 꾸준히 저축할 수 있도록 합니다.

위에서도 설명드렸지만 26주 적금을 풍차돌리기 방법으로 활용하면 소액부터 시작해 꾸준히 목돈을 마련할 수 있습니다. 이는 자산 증식과 저축 습관을 형상하기에 매우 효과적인 방법으로 간편한 관리와 금리 혜택으로 초보자나 청년들에게 쉽게 실행할 수 있습니다. 다가오는 새해에 부터 아니면 지금 부터 바로 시작해보세요.